评估抑郁症的标准

　　5.敢于“示弱”，在感到无助时，要学着主动向老师、家长、同学寻求帮助，不要硬撑。

　　4.适当宣泄，学着缓解压力。比如写日记、进行有氧运动(跑步、打球、游泳等)，甚至哭鼻子或到偏僻处大叫几声。冬季大雾、阴雨天气容易影响人们心情，这时采取调节更为必要。

　　3.应有自己的兴趣爱好，比如画画、听歌、看书、玩游戏等，在心情不好时不妨看一些励志书籍，听一些让心情舒畅的音乐。

　　2.学会倾听和表达，有快乐的事和朋友分享，有烦恼的事要及时找朋友倾诉，相互支持和鼓励。

　　1.客观认识自身“长短”，不苛求自己去做做不到的事情。

　　青少年要远离心理疾病，在日常生活中要注意以下几点：

　　9.经常想到死，有过伤害自己的体验，持续两周以上。

　　评估抑郁症的标准8.注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，已持续两周。

　　评估抑郁症的标准7.觉得自己活得没有价值，事事缺乏自信，已持续两周。

　　评估抑郁症的标准6.经常感到疲倦，甚至长时间卧床，已持续两周以上。

　　评估抑郁症的标准5.动作迟缓，说话缓慢，持续两周以上。

　　评估抑郁症的标准4.经常烦躁，为一点儿小事争吵，持续两周以上。

　　评估抑郁症的标准3.有睡眠障碍，常被噩梦惊醒，持续两周以上。

　　评估抑郁症的标准.2身体明显消瘦或体重明显增加，持续两周以上。

　　评估抑郁症的标准1.对社会活动和人际交往都没兴趣，持续两周以上。