哪些不良姿势可导致腰椎间盘突出的发生?

哪些不良姿势可导致腰椎间盘突出的发生？腰椎间盘突出的发生最主要的原因便是姿势不当所造成的，因此人们需要对这些不良的姿势进行了解，以便在生活中引起注意，采取针对性的预防措施。

坐位：由于工作及其它原因所致，人们长期的从着工作，例如小编这样一天在电脑面前工作八个小时，专家提醒：长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。

劳动：由于做体力劳动的人们姿势不正确，这样很容易造成腰椎间盘突出。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰椎间盘突出。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

睡眠姿势：对于人们而言，一生中有三分之一的时间都在床上度过，因此长期睡眠姿势不良也可导致腰腿痛的发生。一般而言，睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床 ( 或以木板床为底，上方垫以席梦思床垫亦可 ) ，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生物力学或从保持呼吸道通畅来看都是欠科学的，应加以改正。此外，”枕头不能太高或太低，要根据各人情况，一般 7 ～ 9cm 较为适当;而且枕头宽度也要适当，、颈部不能悬空。仰卧位起床时，最好先采取侧卧位，然后在双上肢的支撑下，使躯干离开床面，这样比从仰卧位起床要省力得多。

站立体位：这也是造成腰椎间盘突出的主要原因之一，长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者 ( 如术科医生、护士、交警等 ) 应学会“站立平腰保护法”，即：轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收'，腰椎生理前凸变平，这样，就可以调节脊柱负重线，达到消除疼痛和疲劳的目的。

由上可见，腰椎间盘突出的发生与人们的姿势有着极大的关系，人们一定要对这些不良姿势进行远离，这样才会更好的预防腰椎间盘突出这种腰椎病，另外，患者朋友们要尽快的去进行医治，避免病情的恶化，造成严重的后果。