造成腰椎间盘突出的不良习惯

据有关专家介绍，人体有五个腰椎，每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成。如果生活、工作中，造成腰椎创伤或者发生炎症，很容易导致腰椎间盘突出的发生。而最近有项调查发现，生活中的不良习惯也是诱发腰椎间盘突出病因之一。

下面，我们看看哪些不良习惯能够诱发腰椎间盘突出？

习惯一：坐姿僵硬

跟据多年试验，发现人体在前倾二十度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

习惯二：疲劳过度

在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达四千次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。

习惯三：腰部受冷

如果在天冷露腰或晚上不注意盖被子，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液压力循环减少，会影响椎间盘的营养抗生素供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

习惯四：高跟鞋

专家指出，如果穿上高于三厘米的高跟鞋，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。

以上所介绍的四种不良生活习惯均能够会造成腰椎间盘突出的方式，希望大家在生活或者工作中，一定要保持良好的姿势、劳逸结合、避免腰部受冷等。

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