腰椎间盘突出的饮食注意事项

腰椎间盘突出是最为常见的一种颈腰椎病，且会发于各个年龄段，而对于腰椎间盘突出患者来说，除了要接受必要的治疗外，还应该在饮食上多加注意，如增加富含钙质、蛋白质的饮食等等。下面我们就一起看看腰椎间盘突出的饮食注意事项：

腰椎间盘突出患者平时多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物，能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量，从而促进腰椎间盘突出症状的缓解。

钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有：鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。

含维生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。

蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。

维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。

对于腰椎间盘突出患者来说，除了要注意上述几点饮食注意事项外，还应该进行适度的练习，注意减肥避免出现体重过重的情况，在日常生活中还应该戒烟戒酒。注意上述几项事项能够有效的缓解腰椎间盘突出以及起到预防腰椎间盘突出的作用。

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