避免腰椎间盘突出的发生

现如今，患有腰椎间盘突出疾病的患者越来越多了，该疾病不仅会使患者表现出腰疼、下肢麻木等身体不适，随着疾病的加重，还能够导致患者出现精神疾病，影响了正常生活。那么，如何做好腰椎间盘突出的预防措施？

措施一：减轻腰部负担

通常情况下，人在修理汽车时，需要钻到车底，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。

措施二：正确坐姿

通过临床观察，发现电脑前工作的人员应把座位适当地移向离电脑稍近的地方，同时靠背后倾角度以一百度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与桌面的高度。

措施三：腰部活动

在平时工作或者生活中，一定不要一个姿势的久坐，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，如散步、游泳等。

措施四：注意保暖

中医认为，该疾病属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把室内的温度调得太低，同时还要注意与室外的温度变化，谨防感冒。

腰椎是人体中重要的构成部分，一定要对其进行合理科学的保护、注意防寒保暖、不要剧烈的运动，以免发生该疾病而使患者受到巨大的痛苦和折磨。

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