如何预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是一种在OFFICE 颇为流行的一种颈腰椎病，病发原因有很多种，外力因素是一个主要因素，如突然提过重的物体等等都有可能诱发腰椎间盘突出。而由于现在很多人的工作紧张生活压力大，越来越多的年轻人也患上了腰椎间盘突出。下面我们就一起看看如何预防腰椎间盘突出：

专家表示，由于工作紧张生活压力大现在很多30来岁就患上颈、腰椎间盘突出的人不在少数。中国骨科疾病防治专委会最新一次抽样调查表明，颈、腰椎间盘突出症在人群中的发病率为12%，其中30岁-40岁的人群患病率为59.1%;50岁-60岁的人群当中为71%;60岁以上人群则高达82%。

预防措施应从以下几方面做起：

①应定时对于青少年或工作人员的健康检查，同时应广泛开展预防腰椎间盘突出症知识宣传教育。

②劳动部门应规定从事劳动的最大负荷量，避免脊柱过载促使和加速退变。

③正确的劳动姿势和劳逸结合。

④加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。

专家指出，腰间盘突出正在向年轻化趋势发展。而腰椎间盘突出病因主要有不正确的坐姿和长时间的案前工作，所以，在日常生活中注意预防就显得尤其重要，如加强体育锻炼，避免提过重的物品等。

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