腰椎间盘突出症的预防办法

一些治愈的朋友和有不良的生活习惯的朋友，一定要预防病症的反复发作，在日常生活中有许多需要注意的事项，希望广大朋友们在生活中多加注意，保护好我们的腰椎，以下是我们在工作、学习和生活中应该注意的一些预防腰椎间盘突出症的方法。

一、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累；

二、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳；

三、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出；

四、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰；

五、其他预防方法：饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒；工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动；卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲；避寒保暖；腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息；平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

当我们了解了以上的一些预防方法，是不是对腰椎病症的预防和复发有一定的作用呢？肯定会有的，养成良好的生活习惯，注意正确姿势和锻炼方法。希望广大朋友能坚持下去。