各类群体如何预防腰椎间盘突出？

预防腰椎间盘突出是非常重要的，预防腰椎间盘突出是治疗腰椎间盘突出最有效的方法，下面我们从青少年学生、白领工作人员、女性群体及司机朋友这一腰椎间盘突出高发群发出发，一一讲解应该如何科学的预防腰椎间盘突出。8种原因可导致腰椎间盘突出——

青少年患腰椎间盘突出的人数日益增长

目前，越来越多的家长朋友开始注意青少年的腰部健康，随着电脑的增多，青少年患腰椎间盘突出的人数也是日益增长，那么青少年应该怎么预防腰椎间盘突出呢，以下是我们为大家讲解的常见的预防的方法，希望可以帮助更多的朋友去更好的预防。

一、青少年千万不要忽视常规的健康检查，除了青少年，还有就是腰椎间盘突出的其他高发人群，如办公室工作人员、重体力劳动者、司机等，这样才能够做到早发现，早治疗。

二、青少年预防腰椎间盘突出的最主要的一项，就是在生活或者学习的过程中，改正自己的不良坐姿，尤其是长期对着电脑的人群。另外，长时间坐着的话，要注意期间多站起来运动一下，这样可以适当的减轻腰椎的压力。

三、就是加强锻炼，尤其是肌肉的锻炼。因为强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤；腹肌和肋间锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

女性朋友也是腰椎间盘突出的高发人群，所以有很多的女性朋友咨询，日常生活和工作中应该怎么预防腰椎间盘突出呢，尤其是自己的特殊时期，那么到底女性如何预防腰椎间盘突出呢？

一、女性朋友在日常生活中一定要注意对腰部的保健，如外出时以及晚上睡觉的时候，记得腰部保暖，尤其是对于特殊生理期的女性朋友，特殊时期如果不保护好，患有腰椎间盘突出的可能性更大，如月经期、孕期、产褥期等。推荐阅读>>如何预防腰椎间盘突出白领怎么预防腰椎间盘突出

二、平常要注意生理卫生，以免感染了妇科方面的疾病，妇科病也是造成腰疼甚至引起椎间盘突出的重要原因。还有女性朋友在工作的时候，不要长时间的保持一个姿势，避免久坐久站，坐的时候，注意腰部的正确的姿势，平时也要注意休息，劳逸结合，以防过度疲劳造成骨质疏松或者腰肌劳损等。相关阅读>>产后怎么预防腰椎间盘突出

三、饮食方面，女性朋友也要多多注意，日常生活中尽量以清淡为主，以免吃的过于油腻而影响到正常的生活规律，甚至便秘，这样都会导致腰椎负重增加，从而造成不良的影响。

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