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腰椎间盘突出如何预防好?


www.cnkang.com  2012-11-25  互联网    
核心提示:腰椎间盘突出如何预防好? 众所周知腰椎间盘突出是困扰很多人的一种腰疾病,随着人们物质生活的提高。腰椎间盘突出的发病率也越来越高,这一疾病多是老年人的疾病。但是该疾病有低龄话的趋势。身边不……

众所周知腰椎间盘突出是困扰很多人的一种腰疾病,随着人们物质生活的提高。

腰椎间盘突出的发病率也越来越高,这一疾病多是老年人的疾病。但是该疾病有低龄话的趋势。身边不少青年朋友都得了这种病,经常受着病痛的压迫和催残。

如今电脑成为了人们生活和工作不可或缺的工具,人们坐在椅子上的时间也越来越多。这从一定程度上使得腰椎间盘突出的发病率大大的提高了。我有个同学在高三的时候因为腰椎间盘突出送进医院做手术,手术对他的高考成绩造成了很大的影响。但是他很庆幸的说自己是很幸运的,他腰椎间盘突出的严重程度已经很大了,可他没有瘫痪。


腰椎间盘突出的预防

1、健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

2、保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。

3、保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。

4、保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。
5、选择良好的睡床:人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎间盘突症的患病机率。

腰椎间盘突出目前没有可以根治的办法,有效的手段主要为牵引、小针刀、手术、关节镜、封闭疗法。但上述方法无一例外均有无效和复发的可能。最重要的还是你自己日常的保护和注意。

骨质增生的治疗也差不多,所谓有效,多数都是机体耐受后的假象。也是要注意日常保健腰椎间盘突出是一个不得不重视的一个疾病。我们应该看中它,加强自己的身体健康,多做有利于身体发展的运动。这样也可以充实自己的生活.

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