如何预防痔疮

　　痔疮并不是什么非常可怕的疾病，只要大家在日常生活中做好预防措施，是可以有效预防的。那么，如何预防痔疮呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　如何预防痔疮?

　　(1)养成会阴保洁习惯。保持会阴部的卫生，洗澡时多用温水冲会阴部，加快该部位血液循环。

　　(2)养成良好饮食习惯。不良饮食习惯，比如过度饮酒，嗜好辛辣、生冷、不洁食物，喝水太少的人，易被痔疮“欺负”。

　　(3)饮食结构合理。经常吃蔬菜、瓜果、粗粮，膳食纤维摄入足量，避免饮酒或食用辛辣食物，就能远离痔疮。

　　(4)养成定时大便习惯。不要在排便时看书看报，如厕时不要过于用力排便，尽可能避免蹲位排便，每次大便时间不要超过5～10分钟。良好的大便习惯有利于保持大便通畅。

　　(5)养成体育运动习惯。痔疮常发于司机、办公室一族，这是由于他们经常连续长时间静坐，直肠静脉回流不畅。因此，久坐、久立、过劳、不爱运动的人，都容易患痔疮。所以应该加强锻炼，如静坐45分钟后，做做工间操。除全身锻炼外，还得注意局部的功能锻炼，经常做提肛运动，即肛门自主有节律的收缩舒张活动，每天1～2次，每次30～50下。

　　以上就是对痔疮预防的介绍，在生活中实践这些建议，将极有利于您的康复，减轻痔疮的症状和疼痛。在此提醒广大痔疮患者，得了痔疮一定要尽早医治，以免痔疮变得更加的严重。小编祝愿大家身体健康。

　　扩展阅读：长痔疮的原因是什么?

　　解剖学原因：人在站立或坐位时，由于重力和脏器的压迫，影响血液回流，所以经常站立或坐位的人容易患痔疮。

　　职业关系：人久站或久坐，长期负重远行影响静脉回流，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血引起痔静脉过度充盈，而致扩大曲张。

　　遗传关系：静脉壁先天性薄弱抗力减低不能耐受血管内压力因而逐渐扩张。

　　腹内压力增加：饮食过饱或蹲厕过久等，都可使腹内压增加。