得了脂肪肝怎么办

　　得了脂肪肝怎么办：

　　得了脂肪肝无须担心，经过调节生活习惯和科学膳食，包括戒酒、多食高纤维素和低胆固醇的食品、增强锻炼、适度控制体重和合理治疗，脂肪肝是可以治好的。

　　正常肝脏脂肪量约占肝湿重的5%，当肝脏细胞内脂质含量多于5%，或肝脏有1/3之上肝脏细胞脂肪变时，即会出现程度不同的脂肪肝。倘若肝脏脂肪量大于50%，便是比较重的脂肪肝了。特别是较为肥胖、超重、腹部较大的人，应提高警惕 ，尽早到医院检查血脂、B超，以便及早察觉尽早治疗。倘若出现各项酶类增高、中、重度脂肪肝的话，就该住院治疗了，办法有药物和物理疗法，更关键的是预防。

　　患了脂肪肝一定要注重下列问题：

　　1、戒酒 首先要戒酒，以助于脂肪肝的好转。

　　2、少吃不吃动物内脏 脂肪性肝炎患者要杜绝进食高胆固醇食物，如动物内脏等。

　　3、忌食辛辣 如辣椒、胡椒、咖喱。

　　4、少喝肉汤 、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食品要尽可能避免。

　　5、限制食盐 每天以5-6克为宜。

　　6、营养摄入 严格计算

　　7、控制热量 脂肪肝患者按体重计算，每天的热能供给要限制在每千克体重30千卡左右，每千克体重每天可 摄入蛋白质1.5～1.8克，脂肪0.5～0.8克，糖类2～4克。

　　8、减肥 对肥胖的脂肪肝患者，应着重减肥，节制膳食是重点，每天的热能供应要限制在每千克体重20千卡左右。但值得注意体重不可以下降太快，一般的情况下每月体重降低1.5～2千克为宜。一个身高174厘米，体重92千克的男性在一年内减肥25千克，会使其脂肪肝消失。

　　9、保持均衡饮食及健康体重是防止脂肪肝的必备前提。依据我国人群的饮食特点，保持合理的饮食应该做到：

　　(1)少食一两口，多动15分;

　　(2)粮食七、八两，油脂减两成;

　　(3)蔬菜八两好，奶豆日日有;

　　(4)始终如一做，健康体重得。体重指数计算办法：体重指数=体重(公斤)身高(米)的平方。现在我国成年人的体重指数是：≦18.5-﹤24。

　　10、调脂佳品 多多益善

　　有的食物能调整血脂，“吃掉”肝内脂肪，脂肪肝患者宜多多选用。譬如燕麦、银耳、洋葱、牛奶、海带、玉米、兔肉、大蒜、绞股蓝、红萝卜、番薯、苹果、菇类、黑木耳、黄豆芽、花生、向日葵籽、无花果、柠檬等食物都可起到调脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。

　　健康小贴士：(请朋友们自测一下，看是否符合标准)

　　1、标准体重的测量方法：标准体重=身高(㎡)X22 上下浮动10%为正常，超过20%为肥胖，超10%～20%为超重。

　　2、体重指数=体重(kg)身高(㎡) 18.5～23.9为正常，24～27.8为超重，28为肥胖。