肢体酸痛

　　可以减轻或者是不酸痛。

　　单脚站立，另一条腿弯，小腿自然下垂，上手手掌用力拍打小腿，同样也持续几分钟。

　　运动完后，双脚微岔开站好，双手五指按在大腿上摆动大腿前部肌肉（具体叫什么肌不清楚了），持续几分钟。

　　我也是这样肢体酸痛。我打篮球的，第一天发挥超好，第二天投篮就力不从心了，发挥很差。我以前也看过一下，肢体酸痛是因为剧烈运动产生了乳酸。消除乳酸的方法就在酸的地方摩擦发热。我之前一个比较有效的方法是用活络油搽在的关节上，然后按摩直至发热。还有就是运动后冲热水凉，能有效恢复体力。但每次都要这样我感得很麻烦。我也想知道有没更好的方法。