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十一居家做家务亦健身


www.cnkang.com  2012-8-31  互联网    
核心提示:十一居家做家务亦健身   十一长假到了,终于可以利用长长的假期好好整修洗一下了,不想出门的你,怎样在家里锻炼身体呢?下面是小编给大家总结的在家里就可以锻炼的懒人运动。  整……

  十一长假到了,终于可以利用长长的假期好好整修洗一下了,不想出门的你,怎样在家里锻炼身体呢?下面是小编给大家总结的在家里就可以锻炼的懒人运动。

  整理床铺

  弯腰动作,收紧臀部,锻炼大腿和臀部。

  手洗衣服

  双臂一伸一缩,牵动胸肌,能锻炼手臂、运动胸肌。

  打扫地面


 

  站在一处,扫帚尽量伸向远处,大幅度转动腰,有利锻炼手臂和瘦腰。

  擦挂窗户


 

  擦挂窗户时动作要大,这样运动双臂、胸部和腰部。

  打掉灰尘

  以脚尖站立,伸手往高处打掸,锻炼小腿。同时,弯腰及伸手掸低处,锻炼腰部和上下肢。

  收拾杂物

  以脚尖站立,尽量向高处取放东西。弯腰向下时,要保持腰部挺直,增强腰部、大腿和小腿的力量。

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