健身利尿排毒食谱

　　鱼腥草解毒茶

　　材料：鱼腥草（干）50～100克，红枣15粒

　　做法：①先将鱼腥草洗净，红枣去核。

　　②二者加水3000毫升，烧开后小火再煮20分钟，滤渣后即可饮用。

　　效用利尿解毒效果明显，使皮肤恢复亮丽。

　　麦芽排毒奶

　　材料：胡萝卜、水果、小麦芽各适量。

　　作法：①将红萝卜、水果洗净切片。②将已发芽1厘米的小麦芽洗净。③将以上材料放入榨汁机榨汁。

　　效用：清热排毒，增强体质，补益元气。

　　多酚排毒汁

　　材料：乌梅20克、山楂20克陈皮20克、桑椹20克、甘草10克、柠檬汁5毫升、冰糖10克。

　　作法①将乌梅、山楂、陈皮、甘草加水800毫升煮开后冷却。②再加入桑椹果或汁、柠檬原汁，③放入果汁机打成汁。

　　效用：排除脂肪细胞毒素。

　　玉瓜莲子排毒粥

　　材料：白米2杯、莲子50克、冬瓜200克、姜丝少许、葱花少许盐少许。

　　作法：①白米、莲子洗净，冬瓜去皮切丁备用。②先将白米、莲子加8杯水（量米的杯子）煮熟。③再将冬瓜、姜丝放入锅中，加盐调味，煮至冬瓜熟软。④食用前撒上葱花。

　　效用：清热排毒兼宁神定心，提升脾胃功能。此粥清爽不油腻，最适合盛暑之际品尝。