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健康男人黄金提案


www.cnkang.com  2015-9-25  互联网    

  现代男人,除了努力工作之外,也应该给自身的健康来一个全新的规划。挑战自己就从现在在开始吧

  强健的体魄 你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?那么,从今天起,要重视你的肌肉美了,尝试着去做些单杠铃、哑铃之类的力量练习吧,让身体真正强健起来。

  勇敢无畏的心 不要以为生理健康就OK,在这个压力环生的时代,真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心,遇事从容镇定。养成每人做10分钟冥想练习的习惯,就可以增强你的抗压能力。

  拥抱 经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的会让你的头脑分泌一种激素,帮助你稳定情绪、提高免疫力。

  健康咨询 身体零部件出现故障有时是没有征兆的,所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检和进行健康咨询,会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。

  运动 尽管老生常谈,你执行得可能仍不够好。记住健康是自己的,运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起30分钟的晨跑,或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。

  饮食 营养学家说,男人想要一个好身体,饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺,时间久了,恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类,且不要过度饮酒。

  仪态 仪态是男人健康的一个隐性指标,现在是该重视它的时候了。因为一个举止得体大方、尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美;相反,举手投足间彰显出粗俗不雅行为的男人自然无缘与健康牵手。

  家务劳动 如今,既爱工作又爱家人的“新好男人”越来越受青睐。其实,当你真正融入到家务劳动中时,你会发现它很有乐趣。不仅帮你融洽了家庭关系,还让你得到了锻炼。

  亲密行为 男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为,最后归根结底到性。男人对待性有两种截然不同的态度:一种顾不上温情和缠绵就直奔主题;另一种是待一切水到渠成时,方有滋有味地感受激情的快乐。通常来说,后一种性爱方式更有利于身心健康。

  旅行 不要借口工作忙,把休假旅游的事一推再推,带着放飞的心,造访野外的山光水景,或是陶醉于怡然的心境中,会让你的身心由里到外都受到净化和锻炼,享受真正的健康。

  接吻 别小看了这一简单得不能再简单的动作,即使是蜻蜓点水的一吻,也会让你和她的大脑分泌出一种幸福激素,带给你们快乐的情绪快感。

  性欲 性欲毫无疑问是衡量男人健康的一个重要尺码了。改善体质是让性欲持久的前提,走路、爬楼梯、游泳、打网球是最适合男人的运动。

  生殖器 男人要想不阳痿最重要的是戒烟酒,因为阴茎上有很多超级细的微血管,阴茎的勃起全靠这些微血管负责,烟酒一多,微血管循环会受损。

  沉默 男人对付困难和痛苦的办法是暂时把自己封闭起来,为自己的心灵和思绪找一个僻静空间,然后慢慢理顺,自己逐一化解。这种自我排忧的“内功”会让男人不堪重负,所以要学会敞开心扉,与他人进行心灵上的交流和沟通,彼此支持是情感健康的核心要素。

  放松身心 再忙也要忙中偷闲,给自己的身心一个彻底放松和喘息的机会,这可是你善待自己。自我缓释压力的一件“法宝”。可别等到欠身体的太多,负债累累时,一切都追悔莫及了。给自己法定一个放松时间,每星期一天,或者每天留出1个小时。

  羞愧感 当男人认为自己不够成功,或自己的现有成绩离自己规划的蓝图相差甚远时,会有羞愧感并为此背上沉重的思想包袱。其实,这种压力完全是自找的,不要对自己的期望值过高,一旦现实的处境与理想不相吻合时,要学会退一步海阔天空。

  内衣 不要以为女人才在乎内衣,男人也要重视内衣的选购,应首选那些舒适的、有利于健康的100%的全棉内衣,或者说用钩针纺织的内衣。外在的行头固然不可轻视,但最贴身的呵护也马虎不得。

  结婚 有研究显示,单身男人的健康状况比结了婚的男人的健康状况差,可见婚姻对男人来说很重要。结了婚的男人从此有了归属,通常来说,结婚后的男人变得更加成熟沉稳、健康向上了。

  逝去的回忆 与妻子的关系好坏往往会影响到自己的健康状态,如果是处于不冷不热的飘忽不定之中,要想好是放弃还是坚持。如果选择放弃,应该理智地面对现实,过去的就让它过去。给自己的心灵一个完美的解脱,情感才会更健康。

  年轻的心态 一个朝气蓬勃,勇于拼搏和充满活力的男人总是给人一种健康向上的感觉,被人称之为“阳光型”男人。而一脸老气横秋、满脑子沉闷迂腐思想的男人注定给人留下萎靡不振的印象。

  激情 要对生活持有向往和好奇心,这样才不至于随着年龄的增长而失去了激情。认识新事物,掌握一些新的技能,永跟时代的步伐,这样可以能让自己在生活中“保鲜”。

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