过节勿忘心理保健

　　过年对中国人来说是一件大事，举国欢腾，普天同庆，难免会乐极生悲。就心理健康而言，容易发生以下几种情况，应当注意调节。

　　一、神经衰弱

　　春节期间，人们容易放纵自己，暴饮、暴食、暴玩，造成体力透支、胃肠功能紊乱。从心理学角度讲，放纵会导致过度兴奋，然后衰竭。过度兴奋表现为焦虑、急躁、冲动、失眠，衰竭表现为情绪低落、脑力下降、萎靡不振，甚至神经衰弱。

　　长期以来，神经衰弱是一个家喻户晓的医学术语，认为与脑力透支有关。现在，学术界认为这个术语不太规范，像一个废纸篓，什么都可以往里装，所以有人主张弃之不用。有关研究表明，相当一部分所谓的神经衰弱其实是抑郁症或焦虑症。不过，老百姓还是非常认可这个术语，所以，虽然美国人已经不用这个术语，但它仍然在中国的疾病谱中得到保留。

　　预防神经衰弱的方法就是节制，避免过度放纵。

　　二、心身障碍

　　心理因素可以导致躯体疾病，称为心身障碍。

　　心身障碍分为三大类：心身反应，心身紊乱，心身疾病。

　　心身反应是心理因素引起的、一过性的躯体功能变化，例如情绪紧张的时候出现心慌、胸闷、口干、多尿、腹痛腹泻，心情不好的时候出现食欲不振、消化不良。由于是一过性的，而且是功能性的，随着心理原因的解除，可以完全恢复正常。

　　心身紊乱是心理因素引起的、持续的躯体功能紊乱，即使心理原因解除了，躯体症状依然存在，按发病机制的不同而分为转换障碍、躯体形式障碍、心理生理障碍。其中，心理生理障碍又分为睡眠障碍、进食障碍和性功能障碍。

　　心身疾病是心理因素引起的器质性疾病，例如高血压、冠心病、胃十二指肠溃疡、糖尿病等。

　　预防心身障碍，关键在于调节心理。

　　三、精神活性物质所致心理障碍

　　主要是指酗酒和吸毒。

　　过年过节，饮酒助兴，也是合情合理的，但是，饮酒过度对大脑危害很大，可导致心理障碍，甚至精神错乱。

　　在中国，吸毒被视为犯罪，但是，有些人爱打擦边球，乘机偷偷地过一把瘾。毒品之所以被称为毒品，就是因为它对心身百害而无一益。

　　四、旅途精神病

　　许多人春节期间选择外出旅游。有些人外出旅游时会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状;有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍，甚至会因失去自控而发生跳车、跳船等自杀事件。这种情况称为“旅途精神病”。

　　产生这种心理障碍的主要原因是身心过度疲劳和环境过于恶劣，当然也与个人的心理素质和调节能力有关。因此，春节出游者应注意自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张;注意及时休息，及时补充体能;易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品;充分利用旅馆的条件多洗热水澡;长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时要在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。另外，出游时随身带些镇定药也是非常必要的。对于年老体弱者，最好不要做远距离的长途旅行。

　　五、抑郁

　　春节长假，忙碌一年的人们可以暂时松懈下来，好好休息一下。因此，有的人哪儿也不去，整天呆在家里，看看电视、睡睡觉。但是，对于那些长期处于高度紧张状态的人们，这未必是一件好事，许多人并不适应清闲的生活。他们会感到空虚、失落，甚至出现抑郁、焦虑。

　　对于这种情况，人们应该学会积极的自我调适，在放松心情的同时不忘体育锻炼，保持有规律的生活，不要把自己封闭起来，可以在春节长假里走亲访友、短途旅游、听听音乐、读本好书，做到劳逸结合。