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男性减肥食谱例举


www.cnkang.com  2009-4-27 11:19:33  互联网

  一天食物提供的能量降到1600千卡

  早餐 中餐 晚餐

  1

  牛奶(半斤)不加糖豆沙包(面粉1两,豆沙1两,糖1钱)、煮鸡蛋(1个)

  米饭(大米1两)、素什锦(面筋2钱,香菇3钱,笋片4钱,油1钱)肉丝青菜汤(瘦肉丝半钱,菜心半钱,粉丝3钱,油半钱)、苹果2两

  米饭(大米1两)、花菜炒猪肝(猪肝1两,花菜4两,油1钱)、西红柿鱼丸汤(西红柿4两,鱼丸1.5两,油半钱)、白梨2两

  2

  绿豆粥(米1两,绿豆7钱,糖1钱)、馒头(面粉1两)、卤花生米

  米饭(1.5两)、青椒牛肉(青椒4两,瘦牛肉1两,油1钱)、冬瓜香菇汤(冬瓜4两,香菇7钱,麻油半钱)、香蕉2两

  米饭(1两)、西红柿炒鸡蛋(西红柿4两,鸡蛋1两,油1钱)、肉丝豆腐羹(瘦肉丝半两,豆腐半两,油1钱)、苹果2两

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