研究人员表示，在工作时间里安插小段的休息时间，使办公桌更具个性化，诸如此类的措施就可以减少生病的机会。
共有2000人接受了调查，在他们中，67%的人表示他们坐在办公桌前的时间比两年前增加了；大约有40%的人说，他们经常因办公桌上杂乱的纸张、用品而发怒。另有35%的人说他们正承受着背部和颈椎疼痛，而且也知道自己的坐姿不正确。
但大多数没有注意到的一个事实是，办公综合症发展得非常快，用不了多长时间，你就可能由老是感觉不舒服，发展成慢性病，这种病有可能终结你的职业，在许多方面影响你的生活质量。
办公综合症研究专家奈杰尔·罗伯逊提醒职员们必须高度重视自己的工作环境与健康的关系。他说：“要想对办公桌进行更有效率的管理，有两点非常重要：首先，不要忍耐，今天就采取行动；其次，自己亲自整理办公桌，不要让别人替你整理。”
职业安全与健康协会技术事务部主任理查德·琼斯则敦促雇主们多想些点子，确保雇员不会因工作而损害健康。他表示：“如果他们真正关心雇员的健康的话，办公综合症是可以避免的。”
研究人员建议：
第一，如果把更多注意力放在整理办公桌上，将减少精神压力和健康风险。
第二，通过改正坐姿，可以避免出现一些不良后果。
第三，从日常办公活动中拿出一定时间休息或锻炼，则能减少疲劳带来的危害。
第四，有规律地休息，不仅能提高工作时的专心程度、全面恢复健康状态，还能增加与同事交流的机会。
第五，大胆地表现自我，尽量让自己的办公桌体现你的个性，让你想到工作之外的生活。
第六，保持冷静，你要保持冷静，多喝水，保持室内适宜的温度，可以使你更加精力充沛。