春天来了，不仅皮肤开始变得油腻腻的，身体好像也变得沉滞和疲乏起来。这一方面是由于冬季及各种接踵而来的佳节，导致饮食相对高脂、高糖和油腻，积攒了一冬的脂肪、毒素都“封存”在体内；另一方面，广州春季气候温暖潮湿，也会令人体内湿气加重。因此，在这个万物生长、冷暖交替的时节，最迫在眉睫的美容功课就是通过饮食和SPA按摩等各种手段，内调外养，加快身体的新陈代谢，排除体内多余的脂肪、毒素和水分。
排毒或美容，需要先了解自身体质
都说春季是排毒、美容、纤体的最佳季节，那么我们又该怎样去进行排毒美容大计呢？
事实上，由于每个人生来体质就不一样，造成的肌肤和身体情况也大不相同，适合别人的美容方式不一定对你也有效，想要更有效、安全地排毒、纤体或美容，了解自己的体质才是关键。
针对这种状况，时下不少美容院都开始推广“要美容先问诊”的服务模式，先由中医师或营养师坐诊“把脉”，再根据不同体质制定出个性化的科学排毒、纤体或美容方案。
据了解，这种新的健康美容法，在美容程序正式开始前，需要经过一个长达1小时的“体质问诊”。会有营养师跟你沟通，了解你的饮食习惯和进行面诊，再通过测脂仪测量你的BM I指数，确定你的体质、皮肤及身体肥胖的类型、情况，再给出一份很有针对性的营养饮食方案，对症下方来制定美容和排毒纤体方案。
排毒自测
由于平日食用大量脂肪、肉类及加工食品，会导致毒素难以排走。如果发现自己有以下身体症状，就代表身体内已积存了一定程度的毒素，是时候进行排毒工作了！
1、尿液浑浊
2、慢性便秘
3、胃部不适、消化不良
4、身体肿胀
5、经常放臭屁，有强烈口臭及体臭
6、生暗疮
7、渴睡、发噩梦、失眠
内调
大量饮水及进食纤维食物
排毒即身体清除杂质和毒素的过程，透过中和毒素及排泄而清除，排毒过程会于体内不断进行。
排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料，因会增加热量。不过，需要注意的是，喝进去的水十分重要，最好是经过科学净化的饮用水，自来水中污染和杂质严重，而桶装纯净水则往往属于酸性，喝多了会令体质变酸，不仅不利于排毒，还会增加体内毒素。
另外，毒素和宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够，如果多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助清毒排便。
食用时令水果和蔬菜
我们都知道，不管是什么类型的体质，想要美丽，想要健康，都得管住自己的嘴，少食油腻，多吃新鲜水果和蔬菜。虽然由于现在的大棚技术和无土栽培的运用，各类水果蔬菜已经可以在任何季节都可以吃到，不过，从养生和美容的角度来说，人最好是食用当季时令的水果和蔬菜。如春季的时令水果有草莓、杏、桃、李子等，而夏季是水果的旺季，西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉、芒果、火龙果等等都非常新鲜。
另外，人的体质有寒热虚实，而水果也有寒凉、温热、甘平之分。因此，吃水果前，一定要了解自己的体质，不同的体质适合的水果也有所不同。实热体质的人可吃一些寒凉类水果，如西瓜、梨、香蕉、芒果、荸荠、甜瓜、柑橘等，虚寒的人要慎吃；而虚寒的人可吃一些温热的水果，比如桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝、枣等，体质燥热的人要慎吃；而在寒热之间的属于甘平类水果，适合各种体质的人，如橄榄、李子、梅、山楂、苹果等。
排毒小贴士
每天早上先吃水果，半小时后再吃早餐；早上七点至十二点是排毒时间，在这段时间排便最好。
下午三点至五点间吃个新鲜水果有助于排便。
每天早晚喝一杯鲜豆浆有助于养颜排毒。
每天下午2点以前多喝水，加速新陈代谢。
水果在餐前半小时食用。每日摄入足够蛋白质、铁质、粗纤维、维生素等营养物质。
外养
SPA按摩通淋巴促循环
时下不少美容院都推出全身通淋巴的SPA按摩，如美子·千姿堂女子休闲会所推出的通淋巴结项目，通过中医手法针对重点淋巴结进行推拿按摩，在通畅全身淋巴结的同时有排水、排毒和消脂作用。
利用人手推动淋巴通行，加速血液循环，打通淋巴结，将人体内废物排走，有助消去脂肪；配合深海矿物泥，排毒去角质，补充肌肤养分及水分。同时，利用色光原理用生物电流，扩张毛孔，用电流做深层淋巴结。
注意事项：改善循环系统，做所有疗程前都应先通淋巴。有皮肤病、高血压、心脏病不能做。
用高科技仪器溶脂纤体
如果还想进一步消脂减肥，还可以尝试一下高科技仪器的安全溶脂纤体。据美子·千姿堂女子休闲会所总经理钟曼婷介绍，进口的43波频电极定位仪对不同类型的肥胖都有很好的效果，当然不同体质具体的操作流程是不一样的。
专业美容师会用仪器先是以肚脐为中心顺时针方向打圆圈，帮助大肠蠕动，有助于治疗后的脂肪代谢，然后由上到下将体内的毒素全部排到淋巴线上。
而且，43波频电极定位仪设有男女独立程序，能针对男女不同的脂肪与肌肉来进行更准确的治疗。透过预设指定程序，利用渗透式、活跃性电流方波和强频率引发细胞动量，增加细胞液体交换速度，达到溶解脂肪及碎脂之效果。
撰文：本报记者 罗磊
营养师推荐排毒食谱
冬瓜荷叶汤
做法：冬瓜切块，瘦肉切片飞水。放入煲中，加入荷叶、麦冬、薏米和水，煮沸后以文火煲两个小时。
效果：适合春夏饮用，每周两次。常饮能美白、消脂，排除体内多余水分。
黄豆粥
材料：黄豆、大米、瘦肉适量，陈皮半块。
做法：先将黄豆浸泡三个小时左右，瘦肉切片，陈皮泡水后去瓤。放入煲中，加入洗好的大米和水，煮至米开花即可。如果希望有减肥祛脂功效煲时可不放瘦肉。
效果：健脾祛湿，调节内分泌，养颜美肤。每周可食用三到四次。
雪耳木瓜糖水
材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖适量。
做法：雪耳泡开，木瓜去皮去瓤切块，加入南北杏和水放入煲中，煲至汤水变得粘稠，放入冰糖调味即可。
效果：美白、润肤、养颜、健胃。每周可食用两到三次。