随着社会的发展，人类寿命的延长，社会越来越向老龄化发展。精神健康网专家指出，人一旦进入老年，心理上会发生很大的变化，出现一些消极悲观的心理，严重危害老年人的身心健康。以下，我们针对老年人常见的三种不良心理状态，分别给出了心理调适方法。
累赘包袱感
很多老年人性格变得敏感、多疑，思想也开始变得极端，甚至愚昧。他们总觉得自己对于家庭，对于子女是一种累赘，是一个巨大的包袱。他们从心底觉得自己没用了，不能再为家庭做任何事情，觉得生活是一种折磨，一种煎熬。因此，他们开始自暴自弃，产生悲观失望的想法，甚至出现轻生念头。
心理调适要点：老年人辛苦一辈子了，到老了颐养天年，是无可厚非的。但是，老年人不能整天无所事事，关门养老，这样只会越养越老，甚至养出病来。因此，子女应该鼓励老年人多出去活动，多参加集体文娱活动，有条件的可以进行第二次创业，开创人生第二个春天。
怀旧回归感
有的老年人多愁善感，留恋过去，常沉缅于对已往的追求，表现出程度不同的怀旧情结。尤其是那些有过许多坎坷经历的老年人，其思绪会集中于过去艰幸的生活，睹物思人，愁绪满肠;而那些有过戎马生涯的老年人，则对战争的残酷而伤感悲哀，忧心忡忡，对昔日的战友无限思念。
心理调适要点：老年人的怀旧心理是一种正常现象，但如果过度怀旧就不利于心理健康发展了。尤其是，老年人不能只记得以前悲伤的心事，而遗忘那些快乐开心的情景。子女或亲友们要帮助老年人多回忆一些快乐的往事，多感受现在生活的美好，从而消除内心悲伤、凄凉的感受。
冷落遗弃感
有的老年人退休后，觉得失去了工作，失去了权力，生活中没有了迎来送往的热闹，觉得不能再在职权的舞台上“操作表演”，心里便会产生被冷落、被遗弃之感。这种萧条失落的不良心理状态缠缠绕绕，挥之不去，久而久之就会导致悲观、抑郁等情绪，甚至会引起严重的精神心理疾病。
心理调适要点：退休后，老年人要注意角色的转换，不能再受虚荣心的驱使，更不能因想不开而产生自弃情绪。子女应该多与老年人沟通，帮助他们消除不良情绪，同时要鼓励他们做一些力所能及的事。老年人在“发挥余热”的同时，体会到自己仍然被社会所需要，仍然能对别人有帮助，自然就不会产生消极自弃的情绪了。
总之，老年人容易产生悲观、凄凉的心理状态，如果不注意心理调适的话，就可能会引发严重的精神心理疾病。除了老年人自己要注意调整心态，改善情绪外，子女及其亲友们都应该帮助老年人调整心理平衡，保持身心健康。必要时，要及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助。