长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看一看天花板，避免长时间低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。
“电脑脖”在从事财会、文秘、写作等工作的办公室人员中非经常见，它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重，严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。大家都知道，“鼠标手”是因为操作电脑时间过长造成的。可是，对于电脑给人们带来的此外一种伤害――“电脑脖”恐怕并不造成人们的注意。
南京中医院骨科主任杭柏亚介绍说，由于从事上述职业的大多是女性，“电脑脖”患病群体中女性占了大部分。 女性成“电脑脖”高发人群 骨科主任杭柏亚介绍说，来他们科室就诊的患者中10个人就有6人患有颈间、腰间疾病，其中“电脑脖”占了多数。杭主任提醒假如已经患有这类问题就证明你已处于亚健康状态了。
杭主任说造成这一病因的主因有三点：
一是长时间低头工作;
二是受凉;
三是猛地甩头等剧烈运动引起的受伤。
而“高危人群”又集中于：老师、记者、会计、文秘和家庭主妇。
主要症状表现为：脖子麻、手麻，长时间还可能引起行动不稳等严重后果。 在前来就诊的人群中，年轻女性成为不可忽视的一部分。杭主任告诉记者，给他印象深刻的是曾经有位20几岁的年轻女性前来就诊，当时她说自己时常感到颈疼、手麻，甚至严重时还出现了脖子活动受限的情况，这位患者是从事文秘工作的。
经过诊断，从医学角度分析该名女性症状为颈椎弧度变直、小关节轻度增生，最终确诊为颈椎病。当时医生建议她除了药物治疗之外，还应该注意保暖，并在睡觉时枕圆型枕头置于颈部下方。经过调节、治疗一星期后复诊，病情明显改善。
对于现在多数年轻人出现的“电脑脖”现象，医生给出了一些小建议：长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看一看天花板，避免长时间低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。
细数脖子“罢工”的三大原因
脖子是人身上的“交通要道”，更是血管、神经上通下达的“枢纽”。然而，假若不注意保护，脖子就可能“罢工”。细数起来，脖子“罢工”起码有三大原因。
治疗不得法
患上颈椎病后，以为吃药就可缓解疼痛，其实是治标不治本，不久又会复发。有一些病人青睐上医院或按摩院做按摩、推拿的方式，但对于广大上班族而言挤出时间并非一件容易的事，且这种方法不易坚持，脖子也经不起折腾。采用单一的方法治疗，花费不小，效果不大。
超负荷工作
长期超负荷工作，脖子有时好几个小时都保持同一个姿势。时间一长，由于得不到足够的休息，脖子上的颈椎容易发生错位，椎间盘突出，挤压血管和神经，颈椎病出现了。
治疗不及时
得了颈椎病，不马上治疗，脖子酸麻、胀痛、僵硬，以为不会有什么大问题，挺一挺、忍一忍就过去了。然而，时间一长，椎间盘严重挤压血管和神经，结果引起突发脑中风、瘫痪、心肌梗死等，后果很严重。
得了“电脑脖”一定得早治
专家进一步解释说，人体有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，可以说是浑身的生命枢纽。颈椎非常脆弱，电脑操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生(又叫骨刺)、造成椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖”，即颈椎病。
“电脑脖”假使任其发展，病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓。压迫血管，人会感到头疼、头晕，严重的会引发脑中风。
压迫神经，人会感到手臂酸胀、无力，时间长了，造成神经萎缩，失去知觉。压迫脊髓，人会感到下肢发麻、发软，严重的造成截瘫。因而，得了颈椎病，一定要及早治疗、积极治疗，否则，就会严重影响正常活动，甚至危及生命。所以，一旦患上“电脑脖”一定要积极治疗，防治“电脑脖”越早越好。