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护颈从坐、站、行开始

www.cnkang.com 2015-3-4 互联网

  坐姿:臀部要充分接触椅面,脊柱正直,两脚着地。写字时头部略微前倾,前胸不要受压迫,使头、颈、肩保持微微绷紧的正常生理曲线,避免头颈部后仰或过度前屈。


  站姿:收腹挺胸,双手微微收拢,自然下垂;后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧,膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线。


  走姿:走路时脚跟先着地,脚掌后着地,胯部随之轻微扭动,双手微微向身后甩。

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