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抗衰延寿食品,每天吃活到百岁

www.cnkang.com 2015-5-15 互联网

  近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。

  蘑菇: 营养丰富、提高免疫力、减肥(减肥食品),蘑菇中有大量无机质、维生素(维生素食品)、蛋白质(蛋白质食品)等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素(纤维素食品),可防止便秘(便秘食品)、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果(水果食品)要高很多,可促进人体的新陈代谢。

  菠菜: 不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁(铁食品)性贫血。菠菜中的叶酸(叶酸食品)对准妈妈非常重要,怀孕(怀孕食品)期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝(宝宝食品),还能减低新生婴儿患白血病先天性心脏病等疾病的概率。

  西红柿: 防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白(美白食品)。 吃西红柿注意六个禁忌 (1)不宜和黄瓜同时食用 (2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用 (3)空腹时不宜食用 (4)不宜食用未成熟的番茄 (5)不宜长久加热烹制后食用

  (6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用 西红柿中含大量维生素C,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素C分解酶,将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。

  巧克力: 拥有快乐——巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。 很多消费者既难抵巧克力的美味,又怕吃后发胖。

  与会专家认为,肥胖是一种既有遗传基因缺陷,又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病,95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动(运动食品)引起的。 专家建议:运动前15分钟补充适量巧克力,有助于运动中的能量(能量食品)供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖,当然要多锻炼身体。

  马铃薯: 护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛(眼睛食品)上,可以减轻眼袋。

  大豆: 抑制肿瘤,对降低女性(女性食品)的乳腺癌宫颈癌很有帮助;远离冠心病。延缓衰老,黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。 增强记忆力,美容(美容食品),蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。 饮食禁忌是中医里一个重要的概念,因为任何食物都有寒热温凉的属性,它们之间会发生相生相克的作用……鸡蛋豆浆最好别一起吃。

  核桃: 健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。 据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙(钙食品)、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

  鱼: 鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

  橙子: 防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康(健康食品)有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

  红颜不老的抗衰食品 最佳的蛋白质来源:鱼肉 鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化(消化食品)吸收率极高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病.

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