高难度动作一字马该如何练习

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  一字马是很多体育项目的基本功,比如瑜伽、体操等,对于想练习这些运动项目的人来说,练好一字马是非常重要的,但是,无奈的是成人的骨胳已经定型,做一字马动作非常艰难,那么,高难度动作“一字马”应该如何练习呢?我们一起来看下面的介绍吧!

  一字马,其实就是一种劈叉,对肌肉和韧带的要求相当高,一般都是童子功,也就是从小时候练起比较好练,当人长大之后,身体会变得比较僵硬,拉伸起来难度很大。

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