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腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些

参与医生

首都医科大学附属北京朝阳医院 孟祥龙 主任医师
腰椎间盘突出的锻炼方法临床上最常使用的是小燕飞的动作,通过背部肌肉的收缩,达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。生活中减少腰部受损的动作,避免腰部肌肉的过度疲劳,避免久坐久站。可间隔一小时进行腰部的活动,腰部的活动包括屈伸及侧方的活动,左右的侧屈可达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。
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