收藏 手机看

分享

产后怎么恢复身材

参与医生

首都医科大学附属北京朝阳医院 路军丽 主任医师
月子期间可以适当室内活动。另外,在床上休息的时候,也可以做提肛运动,类似排便后收缩肛门运动,每天至少做50次收缩,使盆底肌肉收缩有力,这是一种基础的运动。另外,如果是剖腹产,基本产后2-3周也可以开始做腹壁的运动,仰卧起坐等。自然分娩的产妇,在月子期间,可以做提肛运动,适当的室内活动。另外,到2、3周以后,逐渐可以做仰卧起坐。产褥期之后,就可以正常运动了。另外,腹壁肌肉的力量是通过仰卧起坐等这种特殊的训练才能完成。
相关视频