先把这个问题拆分一下，先了解为什么吃水果可以降低血压，第二是在选择水果的时候选择哪些水果比较好。为什么说吃水果可以降低血压呢？具体如下：1、水果多数都是含的热量比较低，如果增加水果的摄入之后，可以减少总体饮食的热量的摄入，所以它可以减轻体重进而减少降低血压；2、水果里的大量维生素C具有抗氧化的作用，而现在的一些研究发现抗氧化物质的摄入是可以降低血压，并且对心脑血管疾病有一定的保护作用；3、因为水果当中多数都含有大量的粗纤维，而这种粗纤维可以改善肠道的内环境，改善肠道的菌群，肠道菌群参与血压的形成一些心脑血管疾病的产生，所以这也是降低血压的原因；4、在体内血压形成的过程当中，钾离子和钠离子之间的比例分配是影响血压的，而多数的水果里面都含有比较丰富的钾离子，所以它可以通过调节钾钠的比例达到降低血压的情况。如果明白水果降低血压的原因，在生活当中选择水果的时候要选择哪些水果呢？就是含维生素C比较丰富，然后植物纤维、粗纤维比较丰富的水果具有一些饱腹感的水果。比如苹果、香蕉、番茄、草莓、蓝莓、蔓越莓这样的水果，中国还有美国的居民膳食指南上面都是作为主要推荐的。