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颈椎病的最好锻炼方法

参与医生

颈椎病最好的锻炼方法即为颈肩部肌肉的功能锻炼,临床上常见的锻炼动作包括: 1、前屈后伸:把颈尽量向前屈,停留3秒,再向后仰,停留3秒,做两个8拍; 2、左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍; 3、耸肩运动:耸肩,停留3秒,做两个8拍; 4、扩胸运动:扩胸,使颈背部肌肉绷紧,停留3秒,做两个8拍。
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