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焦虑症的自我疗法有哪些
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北京中医药大学第三附属医院 郑琴 副主任医师
焦虑症的自我疗法主要包括:
1、增强自信:患者自信心的缺乏易导致悲观情绪,继而产生焦虑症状;
2、自我放松:在完全放松的状态下,想象导致自己紧张的事情的全过程,并让自己继续慢慢放松。
3、转移注意力:在遇到让自己焦虑的事情时,主动转移注意力,去做擅长的事情,继而逐渐从焦虑状态中缓解出来。
4、改善睡眠:进行自我催眠,改善睡眠不佳的状况。
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