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失眠恐惧如何克服

参与医生

郴州市第一人民医院 罗均 副主任医师
失眠本身并不可怕,可怕的是对失眠产生恐惧,若要克服此种恐惧,则需了解睡眠的本质、失眠原因。睡眠的本质,即是大脑有序、主动的休息过程,需遵循其规律,若患者只是短期睡眠不好,则无需担心,其不造成严重的危害;部分患者夸大失眠的坏处,担心失眠引起衰老、眼神差、状态不好,甚至导致慢性疾病或肿瘤等,此为恐惧的来源,应理性的评价;部分患者则对睡眠质量期望过高,如规定几点上床,几分钟入睡,一定要睡多久等,如此刻板的自我要求,亦是导致其恐惧的原因之一。
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