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颈椎直了怎么恢复

参与医生

中国中医科学院眼科医院 朱瑜琪 主任医师
颈椎直一般是指在拍片时候发现颈椎生理曲度变直,再严重还会出现反曲,就是弧度向相反方向出现。现在发生机会非常多,特别与工作性质有关,如电脑、财会人员、文秘人员较多。长期伏案工作,低头正好向着颈椎生理前凸相反方向活动,积累以后,颈椎慢慢变质。早期出现变直的时候,可能仅仅在拍片时候发现,这时候或许没有临床表现,也没有不舒服,但是给我们一个信号,已经慢慢出现一些问题。最好通过锻炼纠正这些不好姿势,恢复正常生理曲度,只有颈椎在生理曲度良好的情况下,才能抵抗其他疾病发生。所以颈椎曲度变直是颈椎病发生的早期常见表现。由于现在人群发生机会比较多,在这里提醒大家,遇到这个情况要重视,也不用担心。但是日常当中还是要减少低头伏案工作的时间、长度和次数,有时间要多做一些抬头活动,放风筝、数星星、打羽毛球、游泳等活动都对颈椎曲度改善有帮助。还有一个很简单的动作,大家可以做一做,就是双手抱着头后枕部,双手用力往前拉,头用力向后伸,这样做一个对抗,颈部后侧肌肉就得到锻炼。当肌肉锻炼力量好了,在低头的时候,肌肉就会有效地保护颈椎,避免新的损伤。
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