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怎样才能预防肥胖

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海南医学院第二附属医院 王毅 副主任医师
肥胖的确切病因未明,目前认为是遗传和环境因素在内的多种因素相互作用的结果,因此改变环境和生活方式是预防肥胖的关键,环境因素包括饮食和体力活动。限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施,饮食摄入超过消耗量是导致肥胖的主要原因。目前饮食控制原则是每天摄入的热量低于消耗的热量,进食速度不能太快,提倡细嚼慢咽,不应偏食和暴饮暴食,少吃甜食,少吃油炸食品,少买方便面饮食及速冻饮食。制造节食环境,运动量和运动方式因个人而异,个体化制定运动方案,选择易于坚持的运动项目或方案,除了体育运动外,适当的家务劳动也有利于体重控制。
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