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通便的食物及水果

参与医生

河南省人民医院 贾百灵 主任医师
日常生活中常发生大便干结,可以通过饮食改变这类情况,常见的有以下几种:1、水果:可以食用香蕉、苹果、橘子、梨以及枣、青枣等当季的新鲜水果,这类水果具有一定的促进胃肠的蠕动、通便的作用;2、蔬菜:如芹菜、青菜、上海青、西葫芦、黄瓜、南瓜等,还有部分常用的大众菜如白菜、萝卜等,新鲜的蔬菜对胃肠道有一定的调节作用。通过这类调节作用,可以帮助胃肠道的蠕动,来促进大便排出;3、粗粮:即平常所说的五谷杂粮,如红薯、土豆、小米粥、大米粥、燕麦粥等食物,也可以起到一定程度的促进胃肠蠕动的作用;4、其他方面:建议通过多饮水,避免辛辣、刺激性的食物,加强运动量等方式促进胃肠道的蠕动。
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