如何克服疲劳保持好心情

对很多人，尤其是上班族来说，疲劳感并不陌生。有时甚至睡眠时间充足，也会感觉到疲乏。为此，俄罗斯7mednews新闻网便分享7个小妙招，帮您克服疲劳问题。

1、制定良好的作息时间表

早间淋浴应该在饭前进行，这样简单的程序不仅能激励我们唤醒新的一天，还能加快物质交换、促进心血管系统正常工作。另外晚上可尝试用凉水冲澡，如果不能一时适应，就在刚开始的时候用温水，然后冷热水交替淋浴，这样不仅可以洗去身上的疲劳感，还可带走过去一天中的消极情绪。

3、锻炼身体

大量的烟和酒是诱发动脉粥样硬化的原因之一，这不仅会导致脑部疾病，还会导致工作能力的下降和疲劳感的增加。

5、注意营养搭配

饮食过量时，机体的能量将用来消化食物，这样就会产生嗜睡感。此外，吃得过多还会导致肥胖，多余的体重影响身体的灵活性，同时还会导致心血管系统、内分泌系统和呼吸道疾病。

7、适当采用合适草药

一些植物具有免疫和激活机体防御能力的特性，饮用这些植物制成的茶可以提神醒脑。同时，睡前还可以饮用能够安神并调节睡眠的饮品。