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晚上经常失眠会使人精神萎靡不振,注意力不集中,免疫力和抵抗力下降,严重降低了工作和学习的效率,严重的失眠还会引发其他的疾病,所以一定要对失眠提高警惕,出现失眠的症状表现,还是要及时调节和治疗失眠。
缓解失眠的7种方法
1、晚饭别吃太多
不少人现在有这样的习惯,白天工作很繁忙,饮食较少,但是一到晚上想到解放自己,过度饮食,充实自己的胃,却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在,由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个可避讳的习惯。
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