6个小动作能让老人更健康
4、穿衣时，做做扩胸运动
穿衣时，双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。重复10次，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气。此外，联系扩胸运动还可以放松脊柱和背部肌肉。
特别注意，有心脑血管疾病的老年人，做扩胸运动时应放慢速度，幅度也不要太大。
5、久坐后，拍拍身体、踮脚脚
很多老年人喜欢打麻将或看电视，一坐就很长时间。高教授建议，定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。
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