数九天午睡千万要长点儿“心”

    发布时间:2017-01-16   来源:中华康网   
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睡时,若伏案午睡垫得高些

伏案午睡隐患极大,尤其是数九寒天,血管遇冷收缩易变脆,伏案睡姿令身体无法舒展,导致血液循环更加不畅,增大血管的压力。趴在胳膊上睡觉,也会令身体多处神经受到压迫,往往造成午睡时心中焦虑,入睡困难。同时伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力,长此以往易造成这些部位的损伤。因此专家建议,上班族在午休时应尽量仰卧于椅子上,如果条件不允许,则要尽量将头部垫高,趴在松软的枕头和垫子上进行午休。

睡后,不忘刺激颈腰部大穴

午休宜慢慢醒来,突然惊醒会导致血压波动,引起头晕等症状。同时,睡醒后可以进行简单的穴位按摩。即在面部进行干洗脸的按摩能够促进血液循环,刺激颈部的风池穴、大椎穴,以及腰部的腰俞穴等能够使颈部、腰部背部得到较好的舒缓,让身体各项机能也在寒冷天里逐渐的苏醒过来。

看似不起眼的午睡,原来有这么大的学问,大家平时需多加注意,再忙也不要忘记午睡的这些注意事项。

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