想做肌肉男? 请搭配正确的饮食!

    发布时间:2017-06-01   来源:中华康网   
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不知道大家身边有没有那种怎么吃都吃不胖的人呢?他们在朋友圈可算是拉倒无数仇恨,但是针对想拥有一生的肌肉的瘦子们增重可算是一大难题,下面小编整理了相关的知识,想了解的朋友要注意看了。

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其实,想增重首先要摄入大量的热量,不管你的新城代谢有多高,只要你摄入的热量超过了你当天消耗的热量,想不增重都难。不过至于长的是肌肉还是脂肪就不得而知了。

那脂肪是增加了,怎么将脂肪转化成肌肉呢?咱们接着看。

富含碳水化合物的食物,例如:面、燕麦、米饭、豆类等。

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另外全职牛奶、鸡肉、鸡蛋、淡水鱼、坚果、橄榄油等都是需要摄入的哦。

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