男人寿命短是因为没护好这儿

    发布时间:2017-09-29   来源:中华康网   
      手机查看

未标题-1.jpg

腰:减掉“将军肚”

近年来,我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加,最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损,腰椎退行性改变等。 男性承担着更多的体力劳动,发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性;再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险,由此导致的腰部外伤也很常见。

此外,长时间伏案工作或开车,也易导致肌肉韧带疲劳,加速椎间盘衰老。

男性想要护腰,除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外,还要控制体重,减掉“将军肚”也益于护腰。

中医认为“腰为肾之府”,适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物,可以补益肾脏,还要注意保暖,节制房事。

胃:戒烟限酒规律生活

多数中年男性都在不同程度上患有胃病,胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病,如果任由其发展,可能演变成胃癌。

男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍,其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性,与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。

5细节养好胃

规律饮食,早吃饱、午吃好、晚吃少;

拒绝高盐饮食、腌制食品;

细嚼慢咽,别吃烫食,少吃生冷;

胃肠是人体的“第二个大脑”,学会知足常乐;

每晚11点前睡觉。

      精彩必读
      虽然上周国家药监总局再次发文,将药店配备执业...
      饺子虽好吃,但有时却让胃感觉相当不舒服,胃酸...
      ――致电影《老炮儿》剧组和国家广电总局近日...