5类人警惕秋季抑郁

“自古逢秋悲寂寥”，秋季的肃杀、悲凉之气总让一代代文人墨客在这个季节，抒发着更多的悲欢离合，悲秋也由此而来。

科学也证明，秋天的确是一个情绪易于波动的季节。临床上，患者在秋季产生抑郁情绪的现象十分常见，目前研究发现日照时间的减少会引发“秋季抑郁”。值得注意的是“秋季抑郁”会伴有睡眠增多、食欲增强及体重增加等症状，这与典型抑郁的发作的睡眠减少、食欲减退、体重减轻并不相同，出现这些症状对于诊断“秋季抑郁”有较高的参考价值。

“秋季抑郁”多发人群多集中在：

1.性格敏感多疑，性格内向、不善于倾诉者。

2.工怍压力大的“上班族”。

3.更年期女性，孕产妇或老年人，部分学龄期儿童。

4.刚经历了负面生活事件没得到及时心理疏解的人群。

5.常年在室内工作并且体质较弱及平日极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人。

在这个季节，“悲秋”就要冲冲喜！

叩牙齿，津液可润肺

七情伤五脏，就如“怒伤肝，喜伤心，忧伤脾，悲伤肺，惊伤肾”。悲秋之感会伤到肺气，而肺气虚的人，也更容易产生悲秋之感。而同时，外感六淫中，风寒暑湿燥火的燥也对应秋季。所以，要解决悲秋，还要润肺。

每天早晚叩齿各36次，然后将口中的津液分三小口慢慢咽下。同时，补充一些秋梨膏、荸荠、百合、蜂蜜等润肺食物，避免秋燥。