身体好不好看这5种睡姿

人一生有三分之一是在睡眠中度过的。睡姿的好坏甚至影响一个人的健康和幸福感。研究发现，有80%的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰，睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。权威专家帮你根据自身情况，选择最合适的睡姿。

5种睡姿的利与弊

1、仰卧

优点：缓解腰背痛，脊椎身体部位成一条直线。有助于呵护皮肤。面部皮肤放松；隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰。减轻脏腑器官、胸部压迫。

缺点：舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。

2、左侧卧

优点：缓解胃部不适。胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。快速进入睡眠。呼吸舒畅，减少打鼾。适合怀孕中后期的孕妈妈。

缺点：牵拉面部皮肤，产生皱纹。

3、右侧卧

优点：有益心脏，降低血压，稳定心跳。保护大脑。有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，预防痴呆症和其他退行性疾病。

缺点：乳房下垂。女性长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险。脸部挤压。对于生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。