减肥期间,睡前饿了想吃东西怎么办?今天教你三种减肥食物,睡前吃了不发胖,一起来看看是什么吧。
全麦面包
功效:全麦面包含丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用,适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包,内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质,所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富,吃了容易饱,间接减少热量摄取。
怎么吃:睡前若感觉饿可以吃一、二片,不宜多,且不要抹奶油。
小米
功效:含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感,并促进胰岛素的分泌,提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。
怎么吃:小米30克,半夏5克,煮粥。