六个妙招帮你提高大脑寿命

    发布时间:2019-05-14   来源:中华康网   
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随着年龄增大,你是不是发现自己忘记的事情越来越多?美国杂志最新刊文,只要改善生活习惯,就能让你的大脑保持良好的记忆力。

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1、晒太阳

专家建议,多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成良好睡眠模式,不容易忧郁。

2、健走

有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。据研究发现,只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

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