可以调节心情的营养元素

    发布时间:2019-05-24   来源:中华康网   
      手机查看

生活中我们吃的食物当中会含有一些营养元素,而这些营养元素不光可以强身健体,对人的心理也是非常有益的。所以,心情不好,就应该补充下面的几种营养素,可以让你快乐起来。

未标题-3.jpg

增加调节心情的营养素

色氨酸

必须依靠食物补充。色氨酸被*吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,它就像身体里的“信使”,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。

食物来源:富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物,如蔬菜、水果、米、面等一起食用,以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

      精彩必读
      饺子虽好吃,但有时却让胃感觉相当不舒服,胃酸...
      国家认监委、国家中医药管理局今日在京签署《关...
      寒冷冬季是中风病高发季节,据了解,近九成中风...