晚餐尽量别吃这些食物
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
- 上一篇：夏季心烦？试试这些静心食物
- 下一篇：办公室养生十个小动作
- 05-17
- 05-22
- 11-17
- 06-15
- 11-18
- 03-14
- 03-14
- 01-10
- 精彩必读
-
-
提及十二生肖，大家可能很少会联系到医...
-
-
很多人有午睡的习惯，中午不睡一觉感觉下午工作...
-
-
近期，2017版医保药品目录出炉，新增91个...
-
-
近期，国务院关于进一步改善药品生产流通提出若...
