高温天气这么吃更健康

    发布时间:2019-06-12   来源:中华康网   
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第三,要及时补充水分和盐分。

按出汗量多少饮水,出汗量多,饮水量就应适当增多。另外,不能等口渴才喝水,要定时喝水,少量多次。可选用白开 水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多,应补充盐分,可选择一些运动功能饮料,或者在白开水和茶水中适量加点盐(0.1%含盐量)。除此之外,每餐可 做点菜汤、鱼汤、鸡汤等,可补充水分。

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