要缓解痛经试试这些食物
对大部分女性来说，痛经都是她们的“难言之隐”。的确，无论是轻微还是重度的痛经，都会给女性健康带来伤害。不少女性都知道红糖可以缓解痛经，其实，从女性营养的角度分析，还是很多食物对缓解痛经会有帮助。
1、豆类食物
女性经期吃什么缓解痛经？大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
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