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许多人都信奉“饭后百步走,活到九十九”。确实,走路是一种非常好的锻炼方式。而现在也有部分人开始倒走,认为倒走更能起到强身健体的作用,这其中有没有科学道理呢?
倒走,又叫后退行走,是一种有益的健身方法。倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反,可以刺激不常活动的肌肉。倒走时需要腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,腰部肌肉紧张状态得到放松,有利于气血顺畅。
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