每天正常的睡眠时间是多久

    发布时间:2019-11-06   来源:中华康网   
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2、一日三餐要有规律:少吃辛辣东西,避免吸烟喝酒,睡前不暴饮暴食。不宜吃宵夜,适当喝热牛奶有助于改善睡眠;睡前听听舒缓音乐,听听优美故事,或是想想白天开心的事,也能改善睡眠。

另外,平时还需要注意锻炼和适当运动,有助于放松身体,产生疲劳的感觉,使得全身肌肉放松,夜间的睡眠质量也会提高。

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