一天要喝多少水 怎样喝水才健康

    发布时间:2019-12-05   来源:中华康网   
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喝温开水最健康,过冰过烫易伤胃黏膜

从健康的角度来看,温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。

过烫或是过冰的水,都会对胃黏膜造成伤害。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量地喝含糖饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。像果汁、糖茶等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,每天摄入量应控制在一杯左右,最多不要超过200毫升。

另外,由于人体保持碱性环境比较利于健康,碱性食品和碱性饮料有助于调节体液平衡,比如茶、苏打水都是不错的选择。

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